4 VOORDELEN VAN EEN GOEDE NACHTRUST

4 VOORDELEN VAN EEN GOEDE NACHTRUST


Het aantal uren slaap dat iemand nodig heeft verschilt van persoon tot persoon. Eén ding is echter voor iedereen hetzelfde. Wie te weinig slaap krijgt, zal hier enorme problemen door krijgen. Een goede nachtrust is namelijk van onschatbare waarde voor uw mentale en lichamelijke gezondheid. Meer weten? Hier zijn 4 voordelen van een goede nachtrust.


1. BETER GEHEUGEN

Een van de belangrijkste functies van slaap is het verwerken van gebeurtenissen van de dag. Terwijl u dus heerlijk ligt te dutten, is uw brein druk bezig met het ordenen van herinneringen en het weer vrij maken van ruimte voor nieuwe herinneringen. Dit heet consolidatie en zorgt ervoor dat uw korte-termijn geheugen de volgende dag weer optimaal werkt.


2. AFVALLEN GAAT MAKKELIJKER

Tijdens een nacht goed slapen maakt uw lichaam het hormoon leptine aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat u zich eerder vol voelt. Slaapt u slecht? Dan produceert uw lichaam ghreline, een hormoon dat uw eetlust juist stimuleert. Slecht slapen zal er dus toe leiden dat u tijdens de dag meer wilt eten, terwijl een goede nachtrust de eetlust onderdrukt. Een goede nachtrust helpt dus enorm als u wilt afvallen!


3. STERKER IMMUUNSYSTEEM

Ook uw immuunsysteem heeft slaap nodig om goed te functioneren. Tijdens de slaap produceert het zogenaamde cytokines. Deze zijn nodig om bijvoorbeeld infecties en ontstekingen aan te pakken. Slaapt u te weinig? Dan verzwakt uw immuunsysteem en wordt u vatbaarder voor ziektes door virussen en bacteriën. Zeker in deze tijd is goed slapen dus zeker geen overbodige luxe!


4. U VOELT ZICH GELUKKIGER

Waarschijnlijk heel herkenbaar: na een nacht goed slapen voelt u zich fit en opgewekt. Dit in tegenstelling tot wanneer u slecht hebt geslapen. Dan stapt u sowieso met het verkeerde been uit bed, of u nu uw linker- of rechterbeen gebruikt. Dit komt onder meer omdat uw geheugen minder goed werkt, maar ook omdat u na een nacht slecht slapen meer cortisol (het stresshormoon) in uw lichaam heeft.


BETER SLAPEN MET PERSONAL TRAINING

Een goede nachtrust heeft dus vele voordelen en is ontzettend belangrijk voor uw gezondheid. Heeft u net als veel mensen echter moeite met goed slapen? Dan kunnen kleine leefstijlveranderingen veel helpen. Onze personal trainers in Twente ondersteunen u hier graag in. Dit kan ook online!